ryż z

Ryż z warzywami i sosem curry Trudność **, Koszt ** Czas 1h i 25min Składniki dla 4 osób: 25 dag ryżu 1 pęczek włoszczyzny 20 dag marchwii 3 dag margaryny 650 ml wywaru mięsnego (najlepszy) lub inny 3 dag tłuszczu do smażenia 15 dag szynki 2 łyżki curry 20 dag sera topionego 2 łyżki posiekanego koperku i szczypiorku 2 łyżki posiekanej natki [...]

[...] obiad schabowe, kurczak, ziemniaki, rosół z zmienikami,sałatka za ziemniaki daj np.ryz paraboliczny/makaron durum przed treningiem koktajl taki byle jaki, kurczak ryż z bitą śmietaną daj np.kasze gryczana,piers,warzywa,oliwe po treningu kurczak,chleb , sałatka owoce bezposrednio po treningu daj np.banana a pozniej,ryz zwykly,piers z [...]

[...] z warzywami i po problemie 2 posilek 2 kromki chleba razowego szynka ser dodaj pare orzechow/slonecznik, 3 posiłek 2 kromki chleba razowego szynka ser jabłko Obiad kasza/ryż/makaron pierś z kurczaka/wolowina/wieprzowina warzywo do tego oliwa z oliwek Rowerek skoro silownia sie szykuje, to te ja tu wstawisz, jak mozesz i wtedy posilki beda [...]

[...] jak na obrazku, po wstaniu 4:00 wypijam 30g odżywki białkowej + owoce, w pracy około 9:30 jem omleta dziś (5 jaj, 5 słodzików, mieszanka bakalii, granola i musli), później ryż z ważywami i kurczakiem i serem, kolejny posiłek taki sam , a na kolacje wywaliłem węglowodany, bez nich rano pas jest dużo mniejszy , także twaróg i orzechy . Kury jem [...]

Kara za czitowanie %-) Teraz będziesz pamiętał, że tylko ryż z kurą, 100% albo nic! %-)

[...] miesem/ryba No i później to nei wiem co jeśćczyli o 20 i po 22 np.zrob sobie jajecznice na oliwie do tego troche kaszy jeczmiennej warzywka i juz git Jestem najedzony po tym ryżu że nie mam apetytu na nic a jak już mam to zrobie sobie z 4 kanapki nawalone warzywami i tyle. a na wieczor jedyne co juz moge zmiescic przed snem to z 100 g twarozku. [...]

Inna sprawa, że właśnie prowadzę dialog z żoną, która mówi, że jedzenie obiadu na śniadanie to głupota i mam inaczej skonstruować dietę niż ryż z kurczakiem/rybą... co Wy na to ? Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2018-01-24 09:42:11

[...] edamski/ok 60 g polędwica z indyka/ok 50 g pomidor/ok 10 g szczypior/ok 30 g rzodkiewka/ok 100 g jabłko/ok b 31 t 18 ww 75 kcal 587 3.posiłek przed treningiem 100 g ryż biały/ok 100 g kotlet z piersi kurczaka/pierś z kurczaka gotowana lub smażona bez tluszczu 30 g warzywo/sałatka/ok warzywa do woli 15 g oliwa z oliwek /ok b 27 t 32 [...]

[...] razowy) 60 g ser żółty edamski 60 g polędwica z indyka 50 g pomidor 10 g szczypior 30 g rzodkiewka 100 g jabłko b 31 t 18 ww 75 kcal 587 3.posiłek przed treningiem 100 g ryż biały 100 g pierś z kurczaka gotowana lub smażona bez tluszczu 30 g warzywa/sałatka 15 g oliwa z oliwek b 27 t 32 ww 81 kcal 723 4.posiłek zaraz po treningu//pomożcie z [...]

[...] kaloryczność poprzedzających posiłków. I tu się kończą moje pomysły... wiem, że posiłek potreningowy to białko i węglowodany. jedyne co mi przychodzi do głowy to przerzucić ryż z I obiadu na posiłek potreningowy i dorzucić np. pierś z kurczaka. MOŻE BYĆ TYLKO ŻE TO POWINIEN BYC RYŻ BIAŁY dobrze kombinuje czy jeszcze gorzej będzie? PRAWIE DOBRZE

Na sniadanie ryz + kurak - twardy zawodnik z Ciebie,czekam na dalsze menu... 7:00 ryż z kurczakiem 9:00 - szejk białko 50g z wodą 12:00 - kasza gryczana 100g + 200g kurczaka + warzywa + 50g białka z wodą 14:00 - ser biały chudy 250g + 100g białka + mleko 0,3% ok 200-250ml + 50g płatków owsianych 17:00 - jaja na twardo sztuk 5 + kromka razowego [...]

[...] nie jem. Tuńczyka zamieniam z inną rybą codziennie(makrela, łosoś itd). A schemat tak, jak mówiłem staram się wegle ładować jak najszybciej po treningu żebym wieczorem nic już nie musiał, tylko same mięso + warzywa. I też co z tymi węglami? Mogę po areo/interwałach jeszcze jeden posiłek np wołowe + ryż z warzywami czy raczej przed węgle wrzucać?

tutaj masz program ktory zrobi to za ciebie (zapotrzebowanie) http://www.yousendit.com/transfer.php?action=batch_download&batch_id=RmNEaUNONmNiR0kwTVE9PQ Śniadanie : -Mleko 0,5 % + Płatki Owsiane -3 Jajka Gotowane - orzechy wloskie 2 Śniadanie : Kanapki - Chleb Pełnoziarnisty /// LEPIEJ DAC Worek Ryzu braz. albo kaszy piers z kury gotowana [...]

troche poczytalem i oto efekt tego, co mi sie udalo sklecic pobudka 23:30 1-szy posilek godz 24- 0.30 - platki kukurydziane lub muesli - mleko - garsc orzechów - garsc rodzynek 2-gi posilek ok 3.00 - banan lub jablko lub - ciemna, gorzka czekolada (IG 22) 3- ci posilek ok 5.00 - kanapka (chleb ciemny z ziarnami + szynka z indyka lub kurczaka, [...]

[...] Jestem na CKD a jem smaczniej. Kilka uwag: gdzie zdrowe tłuszcze? Dodaj jakąś makrelę albo coś, żeby uzupełnić omega 3. Za mało błonnika. Dodaj np otręby. Co to za posiłek, ryż z białkiem? Robiąc dietę nie można dokonywać gwałtu na kulturze kulinarnej narodu. Jedz smacznie i zdrowo! Bo jak będziesz jadł tylko zdrowo, to Ci się przeje i w końcu [...]

[...] francuskie sztangą do czoła 10x10x10 Uginanie przedramion ze sztangą 12x10x10 Spięcia brzucha 15x15x15 http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Posiłek 2 i 3 ( ryż z curry na propsiku ) http://www.iv.pl/images/37085080409345340941.jpg Posiłek 4 naleśniooory http://www.iv.pl/images/07744041072774397942.jpg Zrzut : [...]

King Powiedziano nam ze mocna herbata wytwarza jakies substancje, nie podano jaka, ktora w polaczeniu z cytryna tworzy zwiazek nietrawiony przez nasz organizm. Nie jest on rowniez wydalany tylko odklada sie w miejscu stanow zapalnych/narazonych na stan zapalny i poglebia go. Troche dziwne, ale tak ucza Lena Kanapki to taki maly cheat, [...]

I po treningu. zaraz zjem ryż z kurakiem ale najpierw wpisze obowiazki.. barki: wzniosy boczne: 12.5*12,17*10,19*7,12.5*10 wycisk na suwnicy z przodu:80*10,90*7,80*8,70*10 - zdecydowane spadki mocy-dziwne, wiec zmniejszyłem cieżaru. wzniosy sztangielek wzdłóż tułowia 3 serie po 20 kg i 12-10 powt. wzniosy jednorącz na tył w lezeniu bokiem - 2 [...]

[...] Ja odkąd jem czysto czuje się znakomicie. Komfortowo, nie pamiętam kiedy bolał mnie brzuch czy miałem problemy z trawieniem. Czuje się zwarty i gotowy na trening :-) Taki styl życia, a niektórzy z dnia na dzień przejdą na brązowy ryż z gotowaną kurą i zdziwieni, że po dwóch tygodniach już mają dosyć takiego jedzenia. Ze skrajności w skrajność .

[...] tylko w kupić kawałek mięsa np pierś z indyka i upiec w kawałki albo pierś z kurczaka lub inne mięso i potem sobie kroic to do chleba, lub opcja druga pierś z kurczaka z ryżem i warzywami, do tego na innych przerwach jakieś owoce wrzuć, następnie obiad jeżeli to posiłek przedtreningowy to wrzucasz warzywa mięso jakieś dobierasz sobie jakie [...]